Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs fraîches et méditerranéennes. Le concombre et les radis apportent une touche croquante et rafraîchissante, tandis que la ratatouille offre une explosion de légumes savoureux. Le hoki en sauce ajoute une source de protéines maigres, et le carré de chocolat en dessert...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif et savoureux. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. Le steak haché à 5% de matières grasses offre une source de protéines de haute qualité, tandis que la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz sauté avec des légumes et du poulet est non seulement savoureux, mais aussi équilibré et nutritif. Le riz fournit une bonne source de glucides pour l’énergie, tandis que le poulet offre des protéines maigres essentielles pour la construction musculaire. Les légumes comme les carottes et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le couscous poulet maison est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Il offre une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Le Pan Bagnat est un sandwich traditionnel de la région niçoise, idéal pour un déjeuner équilibré. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est aussi riche en protéines grâce au thon, et en fibres grâce aux légumes frais. Il offre un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une bonne source de protéines, de fibres et de glucides complexes. Le rôti de porc fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les haricots verts apportent des fibres et des vitamines. La demi-baguette complète le repas...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les saveurs mexicaines avec une touche de fraîcheur. La tortilla apporte des glucides complexes pour l’énergie, les carottes ajoutent des fibres et des vitamines, le guacamole fournit des graisses saines et le fromage offre une bonne dose de protéines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de nutriments essentiels. La soupe de pois chiche est riche en fibres et en protéines végétales, ce qui favorise la satiété et le bon fonctionnement digestif. Les œufs durs ajoutent une dose supplémentaire de protéines de haute qualité,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie protéines, glucides et légumes. Le steak haché et l’œuf au plat fournissent des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les frites au four offrent une source d’énergie sous forme de glucides complexes. Les brocolis et les artichauts...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de poisson grillé avec riz et légumes variés est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les...