Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich ciabatta est un choix délicieux et équilibré pour un dîner rapide. Combinant des protéines maigres du thon et de l’œuf dur, des fibres de la roquette et des tomates, et des glucides complexes du pain ciabatta, ce repas vous apportera une énergie soutenue et une sensation de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes farfalle avec sauce tomate, poulet rôti, tomates cerises et roquette est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais, offrant ainsi un repas complet qui soutient une alimentation saine. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire, le...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et savoureuse d’ingrédients méditerranéens, parfait pour un dîner léger et équilibré. La cancoillotte, un fromage faible en matières grasses, apporte une touche crémeuse sans alourdir le repas. Le melon et les tomates cerises ajoutent une note sucrée et juteuse, tandis que la tapenade...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche maison est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner réconfortant. Le poulet apporte des protéines maigres, tandis que les courgettes ajoutent une touche de fraîcheur et de fibres. Le fromage de chèvre offre une saveur riche et crémeuse, et la salade avec vinaigrette à la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie le blanc de poulet, riche en protéines maigres, avec des légumes frais et du riz. Les tomates apportent une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que les haricots verts ajoutent des fibres essentielles pour une bonne digestion. Ce...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un mélange harmonieux de saveurs sucrées et salées, idéale pour un dîner léger mais nourrissant. Le magret de canard fumé apporte des protéines de haute qualité, tandis que les fraises ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamine C. Les graines de chia, riches en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un dîner sain et nourrissant. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en offrant une variété de textures et de saveurs. La mâche apporte une fraîcheur croquante, tandis que le mélange de riz, lentilles et quinoa...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse des sardines épicées à la fraîcheur d’une salade de mâche et de fraises. Les sardines sont une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que la mâche et les fraises apportent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle combine la fraîcheur de la mâche, la douceur des tomates, la richesse en protéines du blanc de poulet et des pois chiches, et la saveur intense du fromage bleu. La sauce soja et le vinaigre de...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de vitamines. L’omelette aux légumes du soleil, accompagnée de ratatouille maison, offre une explosion de saveurs méditerranéennes tout en fournissant des nutriments essentiels. Les abricots frais ajoutent une touche sucrée et sont riches en vitamines A et...