Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux courgettes, comté et gorgonzola accompagnée d’une salade verte est un plat savoureux et équilibré. Les courgettes apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le comté et le gorgonzola ajoutent une richesse en calcium et en protéines. La salade verte et la tranche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de gnocchi façon caponata est une délicieuse fusion de saveurs méditerranéennes. Les aubergines apportent une texture fondante et sont riches en fibres et en antioxydants. Les câpres ajoutent une touche salée et piquante, tandis que le basilic frais rehausse le tout avec son arôme parfumé. Ce repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de légumes riches en fibres, et de douceurs pour satisfaire vos envies sucrées. Il est conçu pour être à la fois nourrissant et équilibré, tout en apportant une variété de saveurs et de textures. Les bienfaits incluent un apport en...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de canard à la sauce tomate accompagné de riz est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Le canard est une excellente source de protéines et de fer, tandis que la sauce tomate apporte des antioxydants bénéfiques...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la fraîcheur des carottes râpées et la douceur des fruits rouges. La tranche de jambon blanc apporte une source de protéines maigres, tandis que le muesli enrichi de fruits rouges surgelés offre une bonne dose de fibres et d’antioxydants....
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux herbes avec une salade verte et un abricot est un plat simple et équilibré qui allie protéines, fibres et vitamines. L’omelette fournit une bonne source de protéines et de graisses saines, tandis que la salade verte est riche en fibres et en antioxydants. L’abricot, quant à lui,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade colorée et équilibrée est un véritable régal pour les yeux et les papilles. Elle combine des ingrédients frais et savoureux, offrant un excellent apport en vitamines, fibres et protéines. Les tomates et les poivrons jaunes apportent une bonne dose de vitamine C, tandis que les œufs durs...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de cannelloni à la sauce maison est un excellent choix pour un dîner équilibré. Riche en protéines grâce au bœuf, il est également chargé de vitamines et de fibres grâce aux légumes comme les tomates, les carottes et le fenouil. Ce plat est non seulement savoureux, mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les pâtes à la bolognaise sont un classique réconfortant qui peut être adapté pour être un repas équilibré et nutritif. Ce plat offre une excellente source de glucides complexes grâce aux pâtes, des protéines maigres avec la viande hachée, et une variété de légumes qui apportent des fibres et...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse du butter chicken à la fraîcheur des fruits et la douceur du chocolat noir. Il offre une variété de nutriments essentiels, notamment des protéines, des fibres, des vitamines, et des antioxydants. Parfait pour un dîner rapide et...