Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de Saumon et Colin d’Alaska à l’oseille est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce au saumon et au colin, il est également une excellente source d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre apportent des glucides complexes pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de maquereau et Chavroux aux abricots est un plat équilibré qui marie des saveurs fraîches et riches en nutriments. Le maquereau est une excellente source d’oméga-3, qui contribue à la santé cardiovasculaire, tandis que le Chavroux apporte une touche crémeuse et délicate. Les tomates et le vinaigre...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un mariage parfait entre saveurs et nutrition. Il combine des protéines de haute qualité, des graisses saines et des glucides complexes, offrant ainsi un repas équilibré et satisfaisant. Les noix apportent des acides gras essentiels, les œufs fournissent des protéines complètes, et le taboulé au...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce taboulé est une explosion de saveurs et de textures, alliant la fraîcheur des légumes, la richesse de la truite fumée et le crémeux de la feta. C’est un plat équilibré qui offre une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines. Parfait pour un déjeuner léger mais...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce taboulé méditerranéen est une explosion de saveurs et de fraîcheur dans votre assiette. Riche en légumes croquants et en fromage feta savoureux, ce plat est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le boulgour, base de ce taboulé, est une excellente source de fibres et de glucides complexes, tandis...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade protéinée aux légumineuses et noix est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. Riche en fibres, protéines végétales et acides gras essentiels, elle contribue à maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée. Les haricots verts apportent une touche de fraîcheur,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. Le rôti de porc apporte des protéines essentielles, tandis que les pennes complètes fournissent de l’énergie durable grâce à leurs glucides complexes. Les tomates cerises ajoutent une touche de...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Le steak haché de bœuf fournit une bonne source de protéines maigres, tandis que le riz complète l’apport en glucides complexes pour une énergie durable. Les tomates et le basilic ajoutent des antioxydants et des vitamines essentielles, et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de carpaccio de bœuf est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner. Le bœuf fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour l’énergie et la santé musculaire. Les copeaux de parmesan ajoutent du calcium, tandis que la salade verte et la sauce verte...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le riz fournit une bonne source de glucides complexes pour l’énergie, tandis que le poulet est une excellente source de protéines maigres. Les champignons ajoutent des fibres et des vitamines, et une touche de crème fraîche apporte...