Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable ode à la cuisine méditerranéenne, alliant la richesse en protéines du thon, la douceur des légumes de la ratatouille, et la simplicité des pommes de terre vapeur. En plus d’être savoureux, il est équilibré et apporte une variété de nutriments essentiels. Le yaourt nature...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti avec des légumes est non seulement savoureux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les poireaux ajoutent des fibres et des vitamines, tandis que le riz basmati fournit une source d’énergie à libération lente....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et nutritif. Le steak haché de bœuf maigre fournit des protéines essentielles, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux. Les pois chiches complètent ce plat avec des protéines végétales et des glucides complexes, et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les poivrons apportent une dose généreuse de vitamines et d’antioxydants. Le confit d’oignon ajoute une touche sucrée et savoureuse, et le riz complète le repas en...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la douceur acidulée des griottes à la tendreté du poulet, accompagnée de la texture croquante des endives braisées et de la richesse nutritive des lentilles. Parfait pour un déjeuner équilibré, ce repas fournit une bonne source de protéines,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon grillé accompagné de riz aux herbes et de poireaux est non seulement délicieux, mais aussi très nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Le riz aux herbes apporte des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les poireaux...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de saumon grillé avec du riz aux herbes est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. Le riz aux herbes ajoute une touche de saveur tout en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur la tendreté du veau et la douceur des courgettes. Accompagné d’un yaourt nature et de fruits rouges, ce repas est riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, tout en étant faible en calories. Il est idéal pour...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de chili con carne maison accompagné de riz complet et d’une compote de fruits jaunes sans sucre ajouté est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le chili con carne est riche en protéines grâce à la viande hachée et les haricots, tandis que le...