Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat simple et délicieux combine des pâtes, une source essentielle de glucides pour l’énergie, avec du jambon maigre, riche en protéines, et une sauce tomate pleine de vitamines et d’antioxydants. C’est un repas équilibré qui vous apportera les nutriments nécessaires pour rester actif tout au long de la...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner nutritif. Le rôti de dindonneau est une excellente source de protéines maigres, tandis que les courgettes à la vapeur apportent des fibres et des vitamines essentielles. La purée de pommes de terre offre une dose d’énergie...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti accompagné de haricots verts croquants et de riz blanc agrémenté de raisins secs est une option de déjeuner équilibrée et délicieuse. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, les haricots verts apportent des...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti accompagné de haricots verts croquants et de riz blanc est une option équilibrée et savoureuse pour le déjeuner. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les haricots verts apportent des fibres et des vitamines essentielles. Le riz blanc, quant...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en avant les bienfaits nutritionnels de chaque composant. La truite est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. La polenta offre une base de glucides complexes, tandis que la salade verte avec...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce smoothie énergisant est une excellente option pour un déjeuner équilibré et rafraîchissant. Riche en vitamines, minéraux et fibres, il offre un coup de fouet énergétique tout en étant léger et facile à digérer. La garniture de fruit séché ajoute une texture croquante et une douceur naturelle, complétant parfaitement...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option nutritive et équilibrée qui combine des protéines maigres, des fibres et des glucides complexes. Le blanc de dinde est une excellente source de protéines faibles en gras, tandis que les haricots verts apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les tranches de pain complètent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres pour un déjeuner complet et nutritif. Les haricots verts et les champignons apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, tandis que le riz blanc fournit l’énergie nécessaire pour tenir...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le steak haché de bœuf fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les pâtes apportent des glucides complexes pour l’énergie. Les tomates cerises ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, et le yaourt nature...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine des glucides complexes, des protéines maigres et une variété de légumes, offrant ainsi un repas complet et nutritif. Le couscous est une excellente source d’énergie, la galette de bœuf fournit des protéines essentielles pour le maintien des muscles, et la ratatouille en sauce tomate est...