Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une source riche en oméga-3, bénéfique pour le cœur et le cerveau. Les épinards apportent des fibres, du fer et des vitamines essentielles, tandis que le comté ajoute une touche de calcium. Le...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine la douceur des endives fondues avec la richesse du bifteck, le tout rehaussé par une touche de fromage fondant. Accompagné de pain complet et d’une pomme croquante, il offre un excellent équilibre entre protéines, fibres et glucides. Parfait pour un déjeuner qui vous maintiendra...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines maigres, tandis que la semoule apporte des glucides complexes pour l’énergie. La salade verte ajoute des fibres et des vitamines, et le fromage blanc avec des abricots offre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce Dahl de lentilles aux épinards et tofu fumé est un plat savoureux et nourrissant qui combine des protéines végétales, des fibres et des vitamines essentielles. Les lentilles sont une excellente source de protéines et de fer, tandis que les épinards apportent une bonne dose de vitamines A, C...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich au saumon fumé avec pain complet, accompagné d’une salade verte et d’un yaourt Activia nature, est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur, tandis que le pain complet apporte des fibres essentielles. La salade...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une explosion de saveurs et de fraîcheur. Elle combine la douceur du melon, l’acidité des tomates et la richesse en protéines du blanc de poulet, offrant un repas équilibré et nourrissant. Parfaite pour une pause déjeuner, elle vous apportera une bonne dose de vitamines, minéraux et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui vous apportera une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines. L’escalope de veau est une excellente source de protéines maigres, tandis que les flageolets fournissent des fibres et des glucides complexes. Le yaourt et le brugnon ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de cabillaud en papillote est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement bénéfique pour la santé. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement du cœur. Les tomates et les oignons ajoutent des antioxydants et des...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des fibres et des glucides complexes. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines, tandis que les haricots verts apportent des fibres et des vitamines essentielles. Le pain complet offre des glucides complexes pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de bienfaits nutritionnels. Le duo de quinoa et de haricots azuki offre une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que le houmous de lentilles corail ajoute une touche crémeuse et riche en nutriments. La sauce au fruit de la passion...