Temps de préparation Environ 2 heures 30 minutes Introduction Ce plat est un mariage parfait entre tradition et équilibre nutritionnel. Le boeuf bourguignon, riche en protéines et en fer, est accompagné de légumes frais et de pommes de terre pour un repas complet. La salade verte avec betterave apporte une touche de fraîcheur et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. Le bœuf sauté apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que le riz fournit l’énergie nécessaire pour la journée. Les légumes couscous ajoutent des fibres, des...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de Bourguignon de Bœuf aux Légumes de Saison est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Riche en protéines grâce au bœuf et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes variés comme les carottes, les...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée de sushis au saumon et de brochettes de viande, accompagnée de riz. Il offre une variété de nutriments essentiels grâce aux protéines du saumon, du poulet et du bœuf, ainsi qu’aux glucides complexes du riz. Le saumon est riche en oméga-3,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des herbes aromatiques. Le rôti de porc fournit une source de protéines essentielle pour l’énergie et la réparation musculaire, tandis que les carottes râpées et le chou-fleur apportent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Le poulet mariné apporte une source de protéines maigres, tandis que les haricots verts et le boulgour fournissent des fibres et des glucides complexes. Le mélange de saveurs de la marinade, avec le jus de citron et les...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction La cuisse de poulet rôti accompagnée de pâtes est un plat savoureux et équilibré qui combine protéines maigres, glucides complexes et fibres. Ce repas est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, tout en apportant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. La cuisse de pintade, riche en protéines et faible en gras, est accompagnée de pommes de terre sautées pour une dose d’énergie durable. Les épinards en salade, assaisonnés d’une...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de couscous aux légumes, accompagné de boulettes et d’un haut de cuisse de poulet, est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le couscous est une excellente source de glucides complexes, tandis que les légumes apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels. Les...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines. Le steak de cheval est une viande maigre riche en fer, tandis que le chou-fleur apporte des fibres et des antioxydants. Les fruits ajoutent une touche de douceur naturelle...