Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour le dîner, combinant la richesse d’une quiche sans pâte avec la fraîcheur des haricots verts et de la pastèque. La quiche sans pâte est une excellente alternative pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de glucides tout en profitant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La sauce bolognaise maison est un classique indémodable qui allie plaisir et nutrition. Ce plat est riche en protéines grâce à la viande hachée, et les légumes ajoutent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas. C’est un repas...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat de pâtes à la bolognaise maison est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Riche en protéines grâce au steak haché et au fromage blanc, il fournit également des fibres et des vitamines grâce aux légumes et à la mandarine. C’est un repas complet...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes à la bolognaise maison est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Avec des légumes frais, de la viande maigre et une touche de fromage, il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. La mandarine en dessert ajoute une dose de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de couscous est un véritable régal pour les papilles et une option équilibrée pour un déjeuner nutritif. En combinant des protéines maigres comme le poulet et des légumes riches en fibres, ce repas offre une belle harmonie de saveurs et de textures. La merguez et la boulette...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce pain pita végétarien est une option de déjeuner savoureuse et équilibrée, parfaite pour ceux qui cherchent à combiner saveur et nutrition. Les œufs apportent des protéines de haute qualité, le parmesan ajoute une touche de calcium, et les légumes fournissent des fibres essentielles et des vitamines. Ce plat...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette quiche jambon-champignons sans pâte est une option délicieuse et légère pour le dîner. Elle est riche en protéines grâce au jambon et au fromage blanc, et les champignons ajoutent une dose de fibres et de vitamines. Ce plat est parfait pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de riz aux légumes est non seulement savoureux, mais aussi équilibré et nutritif. Les courgettes et les poivrons apportent une belle variété de vitamines et de minéraux, tandis que le riz fournit une source d’énergie durable. Le yaourt Activia nature, riche en probiotiques, complète ce repas...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est un véritable régal pour les papilles et une excellente option pour un dîner équilibré. La combinaison de la salade d’endives croquante, du gratin de légumes savoureux et du poulet en sauce crémeuse offre un équilibre parfait entre fibres, protéines et glucides. Ce repas est non seulement...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais, ce qui en fait un excellent choix pour un dîner nutritif. Le filet de poulet apporte des protéines essentielles, tandis que les coquillettes fournissent l’énergie nécessaire pour la soirée. Les tomates concassées et...