Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux légumes et chèvre, accompagnée d’une salade fraîche et d’un morceau de pain au bleu d’Auvergne, est un repas équilibré et savoureux. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que le fromage de chèvre offre une source de calcium et de protéines. La salade avec...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes au poulet et chorizo, agrémenté de légumes frais, est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Les pâtes fournissent une bonne source de glucides pour l’énergie, tandis que le poulet et le chorizo ajoutent des protéines essentielles. Les légumes, tels que les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les tomates cerises apportent des antioxydants bénéfiques pour la santé. La fêta ajoute une touche crémeuse et salée, et les potatoes au paprika fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade méditerranéenne à l’espadon et pêche est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes, des fibres et des graisses saines, offrant un repas complet qui soutient l’énergie et la satiété. Les carottes râpées apportent une bonne dose...
Temps de préparation Environ 20 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour la journée, tandis que les haricots verts ajoutent des fibres et des vitamines. Le jambon blanc apporte des protéines maigres, et le skyr,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap saumon et petit suisse est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Le saumon apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiovasculaire. Le petit suisse ajoute une touche crémeuse tout en fournissant du calcium, et la salade...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner rapide et nutritif. La macédoine de légumes apporte une variété de vitamines et de fibres, tandis que les dés de jambon fournissent une bonne source de protéines. La compote non sucrée en dessert complète ce repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de glucides complexes. Le steak haché fournit une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, contribuant à une bonne...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 45 minutes Temps total : 1 heure Introduction Le coquelet rôti accompagné d’une purée de pommes de terre est un plat savoureux et réconfortant, parfait pour un déjeuner équilibré. Le coquelet, riche en protéines maigres, se marie parfaitement avec la purée de...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 45 minutes | Total : 1 heure Introduction Le poulet rôti avec purée de pommes de terre est un plat classique qui allie simplicité et saveur. Ce repas équilibré fournit une excellente source de protéines maigres grâce au poulet, tandis que les pommes de terre...