Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la richesse des épices orientales avec la fraîcheur des légumes et la douceur d’une nectarine. Il offre une excellente source de fibres, de vitamines, et de minéraux tout en étant léger et facile à préparer. Parfait pour un dîner...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs orientales et de textures variées. Il est non seulement délicieux, mais aussi équilibré sur le plan nutritionnel. La semoule parfumée aux épices d’orient apporte une touche exotique, tandis que les pois chiches et les légumes surgelés pour couscous ajoutent des fibres...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade verte accompagnée d’un œuf à la coque, d’un yaourt aux fruits et de pain grillé est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle offre une excellente combinaison de protéines, de fibres, de vitamines et de glucides complexes. Les légumes verts apportent des antioxydants essentiels,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. Le carpaccio de bœuf est une source riche en protéines maigres, tandis que le parmesan ajoute une touche de calcium et de saveur. Les frites au four, préparées avec une pomme de terre moyenne, offrent une source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison savoureuse de saveurs provençales et de textures variées. La poêlée de tomates avec échalote et persillade apporte une touche méditerranéenne riche en antioxydants et vitamines, tandis que le jambon blanc fournit une source maigre de protéines. Le pain aux noix ajoute une dose...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes frais, de protéines maigres et de glucides complexes. Il offre un équilibre parfait entre saveurs et nutriments, idéal pour un dîner léger et satisfaisant. Les courgettes et les poireaux apportent des fibres et des vitamines, tandis que le jambon blanc et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. La quiche sans pâte réduit l’apport en glucides tout en offrant une bonne dose de protéines grâce au jambon et aux œufs. La mâche, riche en vitamines et minéraux, complète parfaitement le repas, tandis que l’ananas ajoute...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, fibres et glucides complexes. Le steak haché et l’œuf au plat fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La poêlée de légumes offre une abondance de vitamines et de minéraux, tandis...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de riz et moussaka avec viande de bœuf est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie les saveurs riches de la moussaka traditionnelle avec la simplicité du riz. Ce repas est non seulement satisfaisant, mais il est également riche en protéines, fibres, et glucides complexes, ce qui...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des produits laitiers, offrant ainsi un repas complet qui vous maintiendra énergisé tout au long de l’après-midi. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable, tandis que le jambon ajoute une...