Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui offre un équilibre parfait entre protéines, fibres, et glucides complexes. Le potage de lentilles et carottes est non seulement réconfortant, mais aussi riche en nutriments essentiels. Les accompagnements, comme la tomate fraîche, les radis croquants, et le...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et équilibrée qui associe la douceur du melon jaune à la texture croquante des poireaux et à la richesse du tofu grillé. Riche en fibres, en protéines végétales et en vitamines, cette recette est idéale pour un dîner léger et nutritif. Le tofu...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la richesse du steak haché avec la fraîcheur des courgettes et la douceur de la sauce tomate à l’ail et aux oignons. Les frites au four ajoutent une touche de croustillant sans excès de matières grasses. C’est un repas idéal pour un dîner...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré. Elle combine la richesse en protéines du steak haché de jambon avec la fraîcheur de la mâche et de la tomate, tout en ajoutant une touche sucrée grâce au melon. L’huile d’olive apporte des graisses saines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, fibres, et vitamines. Le steak haché de jambon apporte une source de protéines maigres, tandis que la mâche et la tomate ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté. Le melon, en dessert, offre une douceur naturelle et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de saumon grillé accompagné d’un risotto crémeux aux légumes et d’une sauce pesto est un véritable délice pour les papilles et une option nutritive pour un dîner équilibré. Le saumon est une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que le risotto apporte des glucides complexes pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de bonnes graisses et de fibres, offrant un repas équilibré et savoureux. Le steak tartare est une excellente source de protéines et de fer, tandis que la salade et les fraises apportent des vitamines et des antioxydants. L’huile d’olive ajoute...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes penne avec sauce tomate, morceaux de poulet et roquette est un choix équilibré et savoureux pour un déjeuner. Les pâtes fournissent une bonne source de glucides pour l’énergie, le poulet apporte des protéines maigres essentielles pour la construction musculaire, et la roquette ajoute une touche...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade protéinée est un choix parfait pour un déjeuner équilibré et rafraîchissant. Elle combine des protéines maigres, des fibres, et des glucides complexes pour vous offrir une énergie durable tout au long de la journée. Les haricots verts apportent des vitamines et des minéraux essentiels, tandis que l’ananas...
Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des légumes frais et des fruits. Le cordon bleu maison est une alternative plus saine aux versions industrielles, car vous pouvez contrôler la quantité de sel et de matières grasses. La salade verte apporte...