Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette recette de salade au thon et riz est un choix parfait pour un dîner équilibré. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes, et des légumes frais, offrant ainsi un repas complet et nutritif. Le dessert, composé d’une compote de pomme et d’un gâteau St Michel, suivi de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Le steak haché fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de l’oxygène dans le corps. La purée de pommes de terre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres. Le veau fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les légumes cuits à l’eau apportent une variété de vitamines et de minéraux,...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le poulet rôti au paprika offre une source de protéines maigres, tandis que les pommes de terre rissolées fournissent des glucides complexes pour l’énergie. La mâche ajoute une touche de fraîcheur et de fibres, et le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des graisses saines et des fibres. Le poulet apporte une source de protéines essentielle pour l’énergie et la réparation musculaire, tandis que l’avocat offre des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur. Les carottes râpées...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie protéines, glucides et fibres. Le pavé de bœuf fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiel pour l’énergie et la santé musculaire. Les pommes de terre rissolées apportent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une combinaison parfaite de saveurs et de textures, idéale pour un dîner léger et rafraîchissant. Le croquant des courgettes, la douceur du melon et le goût salé du jambon cru créent un équilibre harmonieux. Ce plat est riche en vitamines, minéraux et protéines, tout en étant...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison harmonieuse de saveurs et de textures qui offre un repas équilibré et nutritif. La ratatouille apporte une richesse en légumes et fibres, les œufs pochés fournissent des protéines de haute qualité, et la compote de pomme ajoute une touche sucrée et vitaminée. La...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de thon grillé aux saveurs méditerranéennes est une véritable explosion de goûts et de couleurs. En associant la richesse du thon à la chaleur du chorizo et à la douceur des poivrons rouges, ce repas offre un équilibre parfait entre protéines, fibres et bonnes graisses. Les haricots...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie la tendreté du poulet rôti à la douceur du flan de légumes. Riche en protéines, fibres et vitamines, il constitue un repas complet qui soutient une alimentation saine. Le poulet apporte des protéines...