Bowling Cake Équilibré

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Le Bowling Cake est une option de petit-déjeuner rapide et nutritive qui combine des ingrédients sains pour un début de journée énergique. Ce plat est riche en fibres grâce aux flocons d’avoine, en protéines grâce à l’œuf, et en antioxydants grâce au chocolat noir. La compote ajoute une touche de douceur naturelle, tandis que le thé au collagène peut contribuer à la santé de la peau et des articulations. C’est un choix parfait pour ceux qui cherchent à équilibrer plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 1 œuf
• 1 pot de compote de pommes sans sucre ajouté (environ 100g)
• 30 g de flocons d’avoine
• 1 carré de chocolat noir à 70%
• 1 sachet de thé au collagène

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez l’œuf avec la compote de pommes jusqu’à obtenir une texture homogène.
2. Ajoutez les flocons d’avoine au mélange et remuez bien.
3. Incorporez le carré de chocolat noir en morceaux pour qu’il fonde légèrement pendant la cuisson.
4. Placez le bol au micro-ondes et faites cuire pendant environ 2 minutes à puissance moyenne. Vérifiez la cuisson et ajustez si nécessaire.
5. Préparez votre thé au collagène selon les instructions du sachet pendant que le cake cuit.
6. Servez le Bowling Cake chaud, accompagné de votre thé au collagène.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce Bowling Cake apporte environ 300 calories. Il contient environ 10g de protéines, 40g de glucides, et 10g de lipides. Il est également riche en fibres et en antioxydants.