Bowl Cake Gourmand aux Saveurs de Pistache et Chocolat

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce bowl cake est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des ingrédients riches en nutriments. L’œuf et le fromage blanc fournissent des protéines essentielles, tandis que les farines de blé et d’amande apportent des glucides complexes et des fibres. Le chocolat noir et la pâte de pistache ajoutent une touche gourmande tout en offrant des antioxydants et des graisses saines. Ce plat est idéal pour bien commencer la journée avec une énergie durable.

Ingrédients pour une personne

• 1 œuf
• 50g de fromage blanc 0%
• 20g de farine de blé
• 10g de farine d’amande déshuilée
• 7g de chocolat noir pâtissier Ivoria
• 10g de pâte de pistache d’Iran
• 1 biscuit maison amandes et pistache (71 calories)
• 1 tasse de café

Instructions de préparation

1. Dans un bol, battre l’œuf avec le fromage blanc jusqu’à obtenir un mélange homogène.
2. Ajouter la farine de blé et la farine d’amande, puis bien mélanger.
3. Incorporer le chocolat noir en morceaux et la pâte de pistache.
4. Verser le mélange dans un mug ou un petit bol allant au micro-ondes.
5. Cuire au micro-ondes pendant environ 2 minutes à puissance maximale, ou jusqu’à ce que le cake soit bien cuit.
6. Servir chaud, accompagné du biscuit maison et d’une tasse de café.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce bowl cake apporte environ 237 calories, avec un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Le chocolat noir et la pâte de pistache ajoutent des antioxydants et des graisses saines, tandis que le biscuit maison complète ce petit-déjeuner avec une touche croquante.