Bol Énergisant aux Flocons d’Avoine et Myrtilles

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée. Il combine des glucides complexes, des protéines et des fibres pour vous fournir une énergie durable. Les myrtilles et la banane ajoutent une touche de douceur naturelle et sont riches en antioxydants. Le yaourt grec apporte des protéines supplémentaires et des probiotiques bénéfiques pour la digestion.

Ingrédients pour une personne

• 35 g de flocons d’avoine
• 1 yaourt grec (environ 150 g)
• 1 œuf calibre 50
• 1 g de levure
• 15 myrtilles
• 1 banane
• 276 ml de café

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine avec le yaourt grec.
2. Ajoutez la levure et mélangez bien.
3. Coupez la banane en rondelles et ajoutez-la au mélange.
4. Ajoutez les myrtilles par-dessus.
5. Faites cuire l’œuf à votre convenance (poché, brouillé ou dur) et ajoutez-le au bol.
6. Servez avec le café à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce bol énergisant contient environ :

• Calories : 450 kcal
• Protéines : 20 g
• Glucides : 60 g
• Fibres : 8 g
• Lipides : 10 g