Banana Bread Énergisant et Café Réconfortant

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une excellente option pour ceux qui cherchent à commencer leur journée avec un repas équilibré et savoureux. Le banana bread sans sucre à base de flocons d’avoine est riche en fibres et en glucides complexes, ce qui vous fournira une énergie durable. Accompagné d’un café, ce repas est parfait pour stimuler votre métabolisme et vous garder alerte tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 2 parts de banana bread fait maison sans sucre à base de flocons d’avoine (278 calories au total)
• 1 tasse de café noir (2 calories)
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature (environ 30 g, 18 calories)
• 1 cuillère à café de miel (environ 7 g, 21 calories)
• 1 petite poignée de noix (environ 15 g, 98 calories)
• 1 petite banane (environ 90 g, 89 calories)

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon votre méthode préférée.
2. Réchauffez légèrement les parts de banana bread si vous le souhaitez.
3. Dans un petit bol, mélangez le yaourt nature avec le miel.
4. Servez le banana bread avec le mélange de yaourt et miel sur le côté.
5. Ajoutez la poignée de noix et la banane tranchée pour compléter votre assiette.
6. Dégustez avec votre tasse de café.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner apporte environ 506 calories. Il est riche en fibres, en glucides complexes, et en protéines, offrant un bon équilibre pour bien démarrer la journée.