Baked Oats aux Cranberries et Cookie Maison Sans Sucre

Temps de préparation

15 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson

Introduction

Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Les baked oats aux cranberries offrent une source de fibres et d’antioxydants, tandis que le cookie maison sans sucre satisfait votre envie de sucré sans compromettre votre santé. Accompagné d’un café, ce repas est non seulement délicieux mais aussi nourrissant, vous fournissant l’énergie nécessaire pour affronter la matinée.

Liste des ingrédients pour une personne

• 40g de flocons d’avoine
• 100ml de lait d’amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de cranberries séchées
• 1/2 banane mûre, écrasée
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 1 cookie maison sans sucre (125 calories)
• 1 tasse de café noir

Instructions de préparation

1. Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
2. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, le lait d’amande, la banane écrasée, la levure chimique et la cannelle jusqu’à obtenir une consistance homogène.
3. Incorporez les cranberries séchées au mélange.
4. Versez la préparation dans un ramequin ou un petit plat allant au four.
5. Enfournez pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit doré et ferme au toucher.
6. Servez chaud avec votre cookie maison sans sucre et une tasse de café noir.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas complet apporte environ 383 calories. Il est riche en fibres grâce aux flocons d’avoine et aux cranberries, et offre une bonne dose de glucides complexes pour une énergie durable. Le cookie maison sans sucre ajoute une touche de gourmandise sans excès de sucre.