Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes sautés apportent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Sans ajout de matières grasses, ce repas est léger tout en...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes rôtis est une option saine et savoureuse pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les légumes, riches en fibres et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de « Soupe de légume avec poisson vapeur » est une merveilleuse combinaison de saveurs et de nutriments. La soupe de légumes est riche en fibres, vitamines et minéraux, tandis que le poisson vapeur apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. Ensemble, ils...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filât de merlan vapeur accompagné de chou-fleur rôti est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le chou-fleur, quant à lui, est riche en fibres et en vitamines C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et légumes riches en fibres. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines pour le maintien de la masse musculaire, tandis que la polenta offre une bonne dose d’énergie grâce à ses glucides....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes frais, offrant un repas équilibré et savoureux. Le tofu et les crevettes fournissent une excellente source de protéines, tandis que les spaghettis de courgette ajoutent une touche de légèreté et de fibres. Les champignons et les oignons...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les haricots plats et le chou apportent des fibres et des vitamines essentielles. Cette recette sans matière grasse est parfaite pour ceux qui cherchent...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de crevettes sautées avec tofu, poivron et oignon, accompagné de brocoli vapeur, est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce aux crevettes et au tofu, il offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Ce repas est non...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nourrissant. L’escalope de poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielle pour le maintien et la réparation des tissus corporels. Le chou et la tomate apportent des fibres, des vitamines et des antioxydants, contribuant à une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les pancakes aux flocons d’avoine, accompagnés de fromage blanc, de cannelle et de myrtilles, constituent un petit déjeuner équilibré et savoureux. Ce plat est riche en fibres grâce aux flocons d’avoine, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Les myrtilles ajoutent une touche...