Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des glucides complexes, des protéines maigres et une variété de fruits pour un apport en vitamines et minéraux. Le taboulé maison apporte des fibres et des nutriments essentiels grâce aux légumes frais, tandis que la tranche de jambon...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de quinoa et lentilles au fromage blanc est un plat équilibré, riche en protéines végétales, fibres, et calcium. Le quinoa et les lentilles fournissent des acides aminés essentiels, tandis que le fromage blanc ajoute une touche crémeuse et une bonne dose de calcium. Ce plat est idéal...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes complètes est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en fibres grâce aux pâtes complètes et aux légumes, elle offre également une bonne dose de protéines avec le yaourt grec. Les petits pois et le maïs ajoutent une touche sucrée et croquante, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments, idéal pour un déjeuner équilibré. Le steak végétal apporte des protéines végétales essentielles, tandis que les patates douces fournissent des glucides complexes et des fibres. La poêlée de courgettes avec du fromage fondu ajoute une touche crémeuse et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui offre un équilibre parfait entre protéines, fibres, et glucides complexes. Le potage de lentilles et carottes est non seulement réconfortant, mais aussi riche en nutriments essentiels. Les accompagnements, comme la tomate fraîche, les radis croquants, et le...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et équilibrée qui associe la douceur du melon jaune à la texture croquante des poireaux et à la richesse du tofu grillé. Riche en fibres, en protéines végétales et en vitamines, cette recette est idéale pour un dîner léger et nutritif. Le tofu...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la richesse du steak haché avec la fraîcheur des courgettes et la douceur de la sauce tomate à l’ail et aux oignons. Les frites au four ajoutent une touche de croustillant sans excès de matières grasses. C’est un repas idéal pour un dîner...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré. Elle combine la richesse en protéines du steak haché de jambon avec la fraîcheur de la mâche et de la tomate, tout en ajoutant une touche sucrée grâce au melon. L’huile d’olive apporte des graisses saines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, fibres, et vitamines. Le steak haché de jambon apporte une source de protéines maigres, tandis que la mâche et la tomate ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté. Le melon, en dessert, offre une douceur naturelle et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de saumon grillé accompagné d’un risotto crémeux aux légumes et d’une sauce pesto est un véritable délice pour les papilles et une option nutritive pour un dîner équilibré. Le saumon est une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que le risotto apporte des glucides complexes pour...