Délice Équilibré à la Libanaise

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui vous apportera une variété de nutriments essentiels. Il associe des saveurs méditerranéennes avec une touche de douceur et de protéines, parfait pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Le pain libanais et le houmous apportent des glucides complexes et des protéines végétales, tandis que le jambon et le skyr ajoutent des protéines maigres. Les douceurs comme le banana bread et le brownie healthy complètent le repas avec une touche gourmande tout en restant saines.

Ingrédients pour une personne

• 1 pain libanais (60g)
• 40g de houmous
• 60g de jambon blanc -25% de sel Monique Ranou
• 96g de skyr vanille Envia
• 1 crème protéine au chocolat (100 calories)
• 1 part de banana bread maison protéiné (107g)
• 1/2 brownie healthy courge et chocolat (63 calories)
• 1 café
• Cannelle (au goût)

Instructions de préparation

1. Commencez par réchauffer légèrement le pain libanais si vous le souhaitez.
2. Étalez le houmous sur le pain libanais.
3. Ajoutez les tranches de jambon blanc sur le houmous.
4. Servez le skyr vanille dans un petit bol à part.
5. Ajoutez une pincée de cannelle sur le skyr pour une touche de saveur supplémentaire.
6. Préparez votre café selon votre préférence.
7. Accompagnez le tout avec la crème protéine au chocolat, la part de banana bread et le demi-brownie.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas complet apporte environ 800-900 calories, avec un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides. Il est riche en fibres, protéines et contient des sucres naturels, ce qui en fait un choix idéal pour un déjeuner équilibré.