Délice Campagnard Équilibré

Temps de préparation

20 minutes

Introduction

Ce plat, le Délice Campagnard Équilibré, est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui ravira vos papilles tout en respectant vos besoins nutritionnels. Il offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et lipides, tout en étant riche en fibres grâce aux légumes et au pain aux céréales. C’est un repas réconfortant qui vous apportera énergie et satiété.

Liste des ingrédients pour une personne

• 200g de poêlée paysanne (246 calories)
• 100g d’œuf (environ 2 œufs, 140 calories)
• 4 tranches de radis noir
• 44g de pain aux céréales
• 15g de Mont d’Or
• 4g de beurre allégé Printiligne
• 1 pomme

Instructions de préparation

1. Dans une poêle, faites chauffer le beurre allégé à feu moyen. Ajoutez la poêlée paysanne et faites cuire pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
2. Dans une autre poêle, faites cuire les œufs selon votre préférence (à la coque, brouillés ou au plat).
3. Disposez les tranches de radis noir sur une assiette.
4. Faites légèrement griller le pain aux céréales et tartinez-le avec le Mont d’Or.
5. Servez la poêlée paysanne accompagnée des œufs, des tranches de radis noir, du pain aux céréales et de la pomme en dessert.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas apporte environ 500 calories, avec un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Il est riche en fibres et en vitamines, notamment grâce aux légumes et à la pomme.