Wrap au Thon et Avocat Crémeux

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce wrap au thon et avocat est une option délicieuse et équilibrée pour un repas rapide. Riche en protéines grâce au thon, il est également une excellente source de fibres et de bonnes graisses grâce à l’avocat et la salade. Le fromage frais apporte une touche crémeuse tout en restant léger, et l’échalote et le citron ajoutent une note de fraîcheur. Ce plat est idéal pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine et équilibrée sans sacrifier le goût.

Liste des ingrédients pour une personne

• 1 tortilla de blé
• 40 g de thon en conserve (égoutté)
• 35 g de fromage frais
• 1 poignée de mélange de salade
• 1/4 d’échalote, finement hachée
• 1/8 de citron jaune (jus)
• 1/2 avocat, tranché
• 1 Actifidus

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez le thon égoutté avec le fromage frais, l’échalote hachée et le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
2. Sur une tortilla, étalez le mélange de thon uniformément.
3. Ajoutez la poignée de salade et les tranches d’avocat sur le dessus.
4. Roulez la tortilla fermement pour former un wrap.
5. Servez le wrap avec un Actifidus pour compléter le repas.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce wrap fournit environ 400 calories, avec un bon équilibre de macronutriments : environ 20 g de protéines, 30 g de glucides et 20 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines grâce aux légumes et à l’avocat.