Omelette aux Épinards et Fromage avec Dessert Lacté Pistache

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

L’omelette aux épinards et fromage accompagnée d’un dessert lacté saveur pistache est un choix judicieux pour un déjeuner équilibré. Ce plat offre une excellente source de protéines, de fibres, et de calcium, tout en étant savoureux et facile à préparer. Les épinards apportent des vitamines et des minéraux essentiels, tandis que le fromage ajoute une touche crémeuse et savoureuse. Le dessert lacté complète ce repas en apportant une douceur légère et une dose supplémentaire de calcium.

Liste des ingrédients pour une personne

• 2 œufs
• 1 tasse d’épinards frais
• 30 g de fromage râpé (comme du gruyère ou du cheddar)
• 1 cuillère à café d’huile d’olive
• Sel et poivre au goût
• 1 pot de dessert lacté saveur pistache

Instructions de préparation

1. Battez les œufs dans un bol avec une pincée de sel et de poivre.
2. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.
3. Ajoutez les épinards et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient fanés.
4. Versez les œufs battus sur les épinards dans la poêle.
5. Ajoutez le fromage râpé sur le dessus.
6. Laissez cuire l’omelette jusqu’à ce que les œufs soient bien pris et le fromage fondu.
7. Pliiez l’omelette en deux et servez-la chaude.
8. Terminez le repas avec le dessert lacté saveur pistache.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas fournit environ 450 calories, avec un bon équilibre de macronutriments : environ 25 g de protéines, 30 g de lipides, et 20 g de glucides. Il est riche en calcium, fer, et vitamines A et C.