Smoothie Énergisant Banane Kiwi Framboise

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce smoothie est une véritable explosion de saveurs et de nutriments. Parfait pour bien commencer la journée, il combine les bienfaits des fruits riches en vitamines et antioxydants avec l’avoine, source de fibres et d’énergie durable. Ce mélange vous apportera une hydratation optimale et une satiété prolongée, tout en étant délicieux et rafraîchissant.

Ingrédients pour une personne

• 1 banane mûre
• 1 kiwi
• 50 g de framboises (fraîches ou surgelées)
• 1 orange (jus frais)
• 30 g de flocons d’avoine
• 100 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)
• Quelques glaçons (facultatif)

Instructions de préparation

1. Pelez la banane et le kiwi, puis coupez-les en morceaux.
2. Pressez l’orange pour en extraire le jus.
3. Dans un blender, ajoutez la banane, le kiwi, les framboises, le jus d’orange, les flocons d’avoine et le lait d’amande.
4. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
5. Ajoutez le miel et les glaçons si désiré, puis mixez à nouveau.
6. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce smoothie contient environ 350 calories. Il est riche en fibres, en vitamines C et B6, et en antioxydants. Il offre également une bonne dose de glucides complexes grâce à l’avoine, ce qui en fait un excellent choix pour maintenir votre énergie tout au long de la matinée.