Porridge Chocolat Bananes Gourmand

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce porridge chocolat bananes est une option délicieuse et équilibrée pour commencer la journée. Riche en fibres grâce aux flocons d’avoine et en potassium grâce à la banane, il vous apportera une énergie durable. Le cacao en poudre ajoute une touche gourmande sans excès de sucre, et l’œuf enrichit le plat en protéines, favorisant la satiété. C’est un petit déjeuner qui allie plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 20 g de flocons d’avoine
• 1/2 banane
• 1 cuillère à café de chocolat en poudre Canderel
• 1 stick de stévia vanille
• 40 g de lait demi-écrémé
• 1 œuf
• 1 café (optionnel)

Instructions de préparation

1. Dans une petite casserole, mélangez les flocons d’avoine, le lait demi-écrémé, le chocolat en poudre et le stick de stévia vanille.
2. Faites chauffer à feu moyen tout en remuant jusqu’à ce que le mélange commence à épaissir.
3. Ajoutez l’œuf battu en remuant constamment pour bien l’incorporer et cuire légèrement.
4. Retirez du feu et ajoutez la demi-banane coupée en rondelles.
5. Servez chaud avec un café à côté si désiré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce porridge contient environ 250 calories. Il fournit environ 10 g de protéines, 30 g de glucides et 8 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines essentielles.