Délice Matinal au Muesli et Thé Vert à la Menthe

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec une combinaison équilibrée de protéines, de fibres et d’antioxydants. Le thé vert à la menthe est rafraîchissant et riche en antioxydants, tandis que le yaourt et le muesli fournissent une bonne dose de protéines et de fibres pour vous maintenir rassasié tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 240 ml de thé vert à la menthe
• 150 g de yaourt nature
• 40 g de muesli aux céréales complètes
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)
• Quelques fruits frais (comme des baies ou une demi-banane)
• Une pincée de cannelle (facultatif)

Instructions de préparation

1. Commencez par préparer votre thé vert à la menthe. Faites infuser un sachet de thé dans 240 ml d’eau chaude pendant 3 à 5 minutes. Retirez le sachet et laissez refroidir légèrement.
2. Dans un bol, versez le yaourt nature.
3. Ajoutez le muesli sur le yaourt.
4. Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel pour sucrer légèrement.
5. Garnissez avec quelques fruits frais de votre choix pour ajouter des vitamines et de la fraîcheur.
6. Ajoutez une pincée de cannelle sur le dessus pour un goût supplémentaire.
7. Servez avec le thé vert à la menthe à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner apporte environ 350 à 400 calories, selon les fruits et le miel ajoutés. Il contient environ 15 g de protéines, 50 g de glucides, et 10 g de lipides. Il est riche en fibres et en antioxydants, ce qui en fait un choix sain et équilibré pour bien démarrer la journée.