Délice Matinal au Citron et Fromage Blanc

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec une touche de fraîcheur et de légèreté. Le citron, riche en vitamine C, stimule le système immunitaire et aide à la digestion. Le fromage blanc apporte des protéines essentielles pour l’énergie, tandis que les flocons d’avoine fournissent des fibres qui favorisent la satiété et le bon fonctionnement du système digestif. Ce mélange équilibré est idéal pour un matin tonique et sain.

Ingrédients pour une personne

• 1/2 citron
• 200 ml d’eau tiède
• 100 g de fromage blanc (0% ou 3% de matière grasse selon vos préférences)
• 30 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
• Quelques fruits rouges ou morceaux de fruits de saison pour garnir (facultatif)

Instructions de préparation

1. Pressez le demi-citron dans l’eau tiède et mélangez bien. Buvez cette boisson dès le réveil pour réhydrater votre corps et stimuler votre métabolisme.
2. Dans un bol, mélangez le fromage blanc avec les flocons d’avoine. Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour sucrer légèrement.
3. Ajoutez quelques fruits rouges ou morceaux de fruits de saison sur le dessus pour une touche de couleur et de vitamines supplémentaires.
4. Dégustez votre petit-déjeuner équilibré et savoureux.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner fournit environ 250 à 300 calories, selon les ingrédients et les quantités exactes utilisées. Il contient environ 15 g de protéines, 40 g de glucides, et 5 g de lipides. Il est riche en fibres, vitamines C et calcium, ce qui en fait un choix nutritif pour bien commencer la journée.