Petit Déjeuner Équilibré au Fromage Blanc et Biscoettes

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une option équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines et des graisses saines. Les biscottes de blé complet fournissent une source d’énergie durable, tandis que le fromage blanc à 3 % de matières grasses offre une dose de protéines pour soutenir la satiété. Le beurre ajoute une touche de saveur et de texture, rendant ce repas à la fois nourrissant et satisfaisant. Le café sans sucre complète le tout en apportant une note stimulante pour bien commencer la journée.

Ingrédients pour une personne

• 200 ml de café sans sucre
• 3 biscottes de blé complet sans sucre ajouté
• 10 g de beurre
• 100 g de fromage blanc à 3 % de MG

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon votre méthode préférée et versez 200 ml dans une tasse.
2. Disposez les 3 biscottes de blé complet sur une assiette.
3. Étalez 10 g de beurre uniformément sur les biscottes.
4. Dans un bol, versez 100 g de fromage blanc à 3 % de MG.
5. Servez le tout ensemble pour un petit déjeuner équilibré et savoureux.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner apporte environ 350 calories. Il contient environ 15 g de protéines, 20 g de glucides et 15 g de lipides. Il est riche en fibres grâce aux biscottes de blé complet et offre une bonne source de calcium grâce au fromage blanc.