Wrap Fraîcheur au Poulet et Mûres

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce wrap fraîcheur est une option délicieuse et équilibrée pour bien commencer la journée. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres, tout en étant faible en matières grasses. Le blé complet fournit une bonne dose de fibres, le carré frais 0% apporte du calcium et des protéines sans les graisses, et les mûres ajoutent une touche sucrée et antioxydante. C’est un petit déjeuner qui vous gardera rassasié et énergisé tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 1 wrap 100% blé complet
• 1 carré frais 0% (environ 30g)
• 1 tranche de rôti de poulet de 37g (Fleury Michon)
• 40g de concombre, tranché finement
• 50g de mûres

Instructions de préparation

1. Étalez le carré frais 0% uniformément sur le wrap de blé complet.
2. Disposez la tranche de rôti de poulet sur le carré frais.
3. Ajoutez les tranches de concombre par-dessus le poulet.
4. Répartissez les mûres sur le wrap.
5. Roulez le wrap fermement, en veillant à bien enfermer tous les ingrédients.
6. Coupez le wrap en deux pour faciliter la dégustation.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce wrap fournit environ 250-300 calories, avec un bon équilibre de macronutriments :

• Protéines : environ 20g
• Glucides : environ 35g
• Fibres : environ 8g
• Lipides : environ 5g