Énergie Matinale aux Kiwis et Thé Vert

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une combinaison rafraîchissante et nutritive qui vous aidera à bien démarrer la journée. Le thé vert à la menthe est connu pour ses propriétés antioxydantes et stimulantes, tandis que les kiwis apportent une bonne dose de vitamine C et de fibres. En ajoutant quelques éléments supplémentaires, nous équilibrons ce repas pour qu’il soit à la fois satisfaisant et bénéfique pour votre santé.

Ingrédients pour une personne

• 240 ml de thé vert à la menthe
• 2 kiwis
• 1 tranche de pain complet
• 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
• 30 g de yaourt nature
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Instructions de préparation

1. Préparez votre thé vert à la menthe en infusant un sachet de thé dans 240 ml d’eau chaude pendant environ 3 à 5 minutes.
2. Pendant ce temps, épluchez les kiwis et coupez-les en rondelles.
3. Faites griller la tranche de pain complet et étalez le beurre d’amande dessus.
4. Dans un petit bol, mélangez le yaourt nature avec les graines de chia. Ajoutez le miel si vous souhaitez une touche de douceur.
5. Servez le thé vert à la menthe avec les kiwis, la tartine de beurre d’amande et le yaourt aux graines de chia.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner apporte environ 350 calories. Il est riche en fibres, vitamines C et E, et offre une bonne source de protéines grâce au yaourt et au beurre d’amande. Les graines de chia ajoutent des oméga-3 bénéfiques pour le cœur.