Muesli Énergie et Yaourt Grec Revigorant

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une option nutritive et équilibrée qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Le muesli est une excellente source de fibres et de glucides complexes, tandis que le yaourt grec fournit des protéines de haute qualité et des probiotiques bénéfiques pour la digestion. Le café sans sucre complète ce repas en apportant une dose de caféine pour stimuler votre vigilance sans ajouter de calories superflues.

Ingrédients pour une personne

• 40 g de muesli énergie
• 1 pot (environ 150 g) de yaourt grec nature
• 200 ml de café noir sans sucre
• Optionnel : quelques fruits frais (comme des baies ou une demi-banane) pour ajouter des vitamines et des antioxydants
• Optionnel : une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour une touche de douceur naturelle

Instructions de préparation

1. Dans un bol, versez le muesli.
2. Ajoutez le yaourt grec par-dessus le muesli.
3. Si vous le souhaitez, ajoutez des fruits frais pour un supplément de saveur et de nutriments.
4. Pour une touche sucrée, incorporez une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable.
5. Servez avec une tasse de café noir sans sucre à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner fournit environ 350 à 400 calories, selon les ajouts optionnels. Il contient environ 15 g de protéines, 50 g de glucides, et 10 g de lipides. Il est riche en fibres, calcium, et vitamines, surtout si vous ajoutez des fruits frais.