Délice Matinal au Poulet et Courgettes

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les courgettes et la clémentine apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les spaghetti fournissent des glucides complexes pour une libération d’énergie soutenue, et le fromage Kiri ajoute une touche crémeuse et savoureuse. C’est un repas équilibré qui contribue à maintenir une bonne santé et un niveau d’énergie optimal.

Ingrédients pour une personne

• 150g de blanc de poulet
• 200g de courgettes cuites à l’eau
• 100g de spaghetti cuit
• 1 portion de fromage Kiri
• 1 clémentine (80g)

Instructions de préparation

1. Faites cuire le blanc de poulet dans une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, environ 6-8 minutes de chaque côté. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
2. Dans une casserole, faites cuire les courgettes à l’eau bouillante pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les bien.
3. Réchauffez les spaghetti cuits si nécessaire.
4. Dans une assiette, disposez le blanc de poulet, les courgettes et les spaghetti.
5. Ajoutez le fromage Kiri sur les spaghetti pour une touche crémeuse.
6. Servez avec une clémentine à côté pour une note sucrée et rafraîchissante.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas contient environ 500-550 calories. Il fournit environ 40g de protéines, 60g de glucides et 15g de lipides. Il est riche en vitamines A et C, ainsi qu’en minéraux tels que le potassium et le magnésium.