Délice Matinal aux Flocons d’Avoine et Cranberries

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec un équilibre parfait entre glucides, protéines et fibres. La combinaison de flocons d’avoine, de fromage blanc et de cranberries offre une source d’énergie durable, tandis que l’œuf apporte des protéines essentielles. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la matinée.

Liste des ingrédients pour une personne

• 1 part de gâteau maison aux flocons d’avoine, fromage blanc, œuf et cranberries (244 calories)
• 1 tasse de café noir (sans sucre ni lait)
• 1 cuillère à café de miel (facultatif, pour sucrer le café)
• 1 petite poignée d’amandes (environ 15g)
• 1 kiwi ou 1/2 banane

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon vos préférences. Si vous aimez le café sucré, ajoutez une cuillère à café de miel.
2. Servez une part de votre gâteau maison aux flocons d’avoine, fromage blanc, œuf et cranberries.
3. Ajoutez une poignée d’amandes à votre assiette pour un apport supplémentaire en protéines et en bonnes graisses.
4. Coupez le kiwi ou la demi-banane en tranches et servez-les à côté du gâteau pour une touche de fraîcheur et de vitamines.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner complet apporte environ 400 calories, réparties entre les glucides complexes des flocons d’avoine, les protéines du fromage blanc et de l’œuf, et les bonnes graisses des amandes. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux, notamment grâce aux fruits et aux cranberries.