Temps de préparation
10 minutes
Introduction
Ce plat est une excellente option pour démarrer la journée avec énergie et équilibre. Le fromage blanc apporte une bonne dose de protéines et de calcium, tandis que le granola maison, riche en fibres et en bons gras, offre une texture croquante et une source d’énergie durable. Ensemble, ils constituent un petit déjeuner savoureux et nutritif qui vous aidera à rester rassasié jusqu’au déjeuner.
Ingrédients pour une personne
- 150 g de fromage blanc (0% ou 3% de matières grasses selon vos préférences)
- 40 g de granola maison
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- Une poignée de fruits frais (comme des baies, une demi-banane tranchée, ou des morceaux de pomme)
Instructions de préparation
- Dans un bol, versez le fromage blanc.
- Ajoutez le granola maison par-dessus le fromage blanc.
- Si vous le souhaitez, nappez le tout d’une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour une touche sucrée.
- Ajoutez les fruits frais de votre choix pour une touche de fraîcheur et de vitamines.
- Mélangez légèrement pour combiner les saveurs et servez immédiatement.
Valeurs nutritives et caloriques
Ce plat apporte environ 350-400 calories, en fonction des ingrédients exacts utilisés. Il contient environ 20 g de protéines, 10 g de lipides (principalement des bons gras provenant du granola), et 50 g de glucides, dont une bonne partie provient des fibres et des sucres naturels des fruits.
