Bouchées Énergétiques à l’Avoine, Amandes et Noix de Coco

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ces bouchées à l’avoine, aux amandes et à la noix de coco sont une excellente option pour un petit-déjeuner équilibré. Riches en fibres, protéines et graisses saines, elles vous fourniront l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. L’association de l’avoine et des amandes favorise une bonne satiété, tandis que la noix de coco ajoute une saveur exotique et délicieuse.

Ingrédients pour une personne

• 50g de bouchées à l’avoine, aux amandes et à la noix de coco goût noix de coco de la marque LOV
• 100ml de lait d’amande non sucré (ou tout autre lait végétal de votre choix)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature ou yaourt végétal
• 1 petite banane, tranchée
• 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable (facultatif)

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez les bouchées à l’avoine avec le lait d’amande et les graines de chia.
2. Laissez reposer pendant environ 5 minutes pour que les graines de chia gonflent légèrement.
3. Ajoutez le yaourt nature et mélangez bien.
4. Disposez les tranches de banane sur le dessus.
5. Arrosez d’une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable si vous souhaitez ajouter une touche de douceur.
6. Servez immédiatement et dégustez!

Valeurs nutritives et caloriques

Cette portion contient environ :

• Calories : 350 kcal
• Protéines : 10g
• Glucides : 45g
• Fibres : 8g
• Graisses : 15g