Banana Bread à l’Avoine et Café Réconfortant

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une option délicieuse et équilibrée qui combine la douceur naturelle des bananes avec la richesse des flocons d’avoine. Le banana bread sans sucre est une excellente source de fibres et de glucides complexes, parfait pour vous donner de l’énergie tout au long de la matinée. Accompagné d’un café, ce repas vous offre un bon équilibre entre plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 2 parts de banana bread fait maison sans sucre à base de flocons d’avoine (278 calories au total)
• 1 tasse de café noir (0 calories)
• 1 cuillère à soupe de yaourt grec nature (environ 60 g – 59 calories)
• 1 cuillère à café de graines de chia (environ 5 g – 29 calories)
• 1 petite poignée de noix (environ 15 g – 98 calories)
• 1 petite banane (environ 100 g – 89 calories)

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon votre méthode préférée.
2. Dans une assiette, disposez les 2 parts de banana bread.
3. Ajoutez une cuillère à soupe de yaourt grec sur le côté de l’assiette.
4. Saupoudrez les graines de chia sur le yaourt pour un apport supplémentaire en fibres et en oméga-3.
5. Ajoutez la poignée de noix à côté du banana bread pour un croquant délicieux et une source de protéines.
6. Coupez la banane en rondelles et disposez-les sur le banana bread ou à côté.
7. Servez avec votre tasse de café chaud.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner fournit environ 553 calories. Il est riche en fibres, en protéines et en glucides complexes, ce qui en fait un repas équilibré pour bien commencer la journée.