Délice Matinal Équilibré : Banana Bread et Crème Protéinée au Chocolat

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutrition. Le banana bread sans sucre à base de flocons d’avoine offre une source de glucides complexes, idéale pour un apport énergétique durable. La crème protéinée au chocolat complète ce repas en apportant une dose de protéines essentielles pour la satiété et la récupération musculaire. Accompagné d’un café, ce repas est non seulement délicieux mais aussi équilibré, vous aidant à bien démarrer votre journée.

Ingrédients pour une personne

• 2 parts de banana bread fait maison sans sucre à base de flocons d’avoine (278 calories)
• 1 crème protéinée au chocolat (100 calories)
• 1 tasse de café (sans sucre ni lait, environ 2 calories)

Instructions de préparation

1. Préparez votre banana bread à l’avance en utilisant des flocons d’avoine, des bananes mûres, et d’autres ingrédients sains de votre choix. Coupez deux parts pour le petit déjeuner.
2. Servez les parts de banana bread dans une assiette.
3. Ouvrez la crème protéinée au chocolat et versez-la dans un petit bol ou dégustez-la directement.
4. Préparez une tasse de café selon votre préférence. Pour un apport calorique minimal, évitez d’ajouter du sucre ou du lait.
5. Assemblez le tout sur une table et savourez votre petit déjeuner équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Total pour une personne : environ 380 calories
– Glucides : 50g
– Protéines : 15g
– Lipides : 8g