Bowl Cake Énergisant aux Saveurs d’Amlou et Beurre de Cacahuète

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce bowl cake est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des ingrédients riches en nutriments pour bien démarrer la journée. Le mélange d’amlou, une pâte à base d’amandes, d’huile d’argan et de miel, et de beurre de cacahuète apporte une dose d’énergie et de protéines. Ce plat est parfait pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré tout en savourant un repas délicieux et réconfortant.

Ingrédients pour une personne

• 30g de flocons d’avoine
• 1 œuf
• 50ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
• 1/2 banane mûre, écrasée
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)
• 3g d’amlou
• 5g de beurre de cacahuète Foodspring
• 1 tasse de café

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, l’œuf, le lait d’amande, la banane écrasée, la levure chimique et le miel jusqu’à obtenir une pâte homogène.
2. Versez la préparation dans un mug ou un petit bol allant au micro-ondes.
3. Faites cuire au micro-ondes pendant environ 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que le cake soit bien cuit.
4. Laissez refroidir légèrement avant de démouler le bowl cake dans une assiette.
5. Garnissez le dessus du bowl cake avec l’amlou et le beurre de cacahuète.
6. Servez avec une tasse de café pour compléter ce petit-déjeuner équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce bowl cake contient environ 255 calories. Il est riche en protéines, fibres, et graisses saines grâce à l’amlou et au beurre de cacahuète, ce qui en fait un repas complet et satisfaisant.