Cake aux Flocons d’Avoine et Compote Maison avec Poire et Café

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Le cake aux flocons d’avoine et compote maison sans sucre est une excellente source de fibres et de glucides complexes, tandis que le pot de poire apporte une touche de fraîcheur et de vitamines. Accompagné d’un café, ce repas est à la fois savoureux et nutritif, idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 1 part de cake aux flocons d’avoine et compote maison (150 calories)
• 1 pot Andros de poire en morceaux (66 calories)
• 1 tasse de café noir (0 calories)

Instructions de préparation

1. Préparer le cake : Si vous n’avez pas de cake déjà prêt, mélangez 50g de flocons d’avoine avec 100g de compote de pommes sans sucre, 1 œuf, et une pincée de levure chimique. Versez dans un moule et faites cuire au four à 180°C pendant 25 minutes. Laissez refroidir et coupez une part.
2. Servir : Placez une part de cake sur une assiette.
3. Ajouter la poire : Ouvrez le pot de poire en morceaux et versez-le dans un petit bol.
4. Préparer le café : Faites couler une tasse de café noir selon votre méthode préférée.
5. Assembler : Servez le cake, la poire et le café ensemble pour un petit-déjeuner complet.

Valeurs nutritives et caloriques

• Calories totales : 216 calories
• Protéines : 5g
• Glucides : 45g
• Lipides : 3g
• Fibres : 6g