Tranches de Pain avec Fromage Frais, Graines et Banane

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une option équilibrée et savoureuse pour bien commencer la journée. Les tranches de pain fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le fromage frais apporte des protéines et du calcium. Les graines ajoutent des fibres et des acides gras essentiels, et la banane est une excellente source de potassium et de vitamines. Ensemble, ces ingrédients offrent un repas complet qui soutient la satiété et la vitalité.

Ingrédients pour une personne

• 2 tranches de pain complet
• 50 g de fromage frais allégé
• 1 cuillère à soupe de graines mélangées (lin, tournesol, chia)
• 1 banane

Instructions de préparation

1. Faites légèrement griller les tranches de pain complet.
2. Étalez le fromage frais sur chaque tranche de pain.
3. Saupoudrez les graines mélangées sur le fromage frais.
4. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
5. Disposez les rondelles de banane sur les tranches de pain garnies.
6. Servez immédiatement et dégustez.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner fournit environ 350 calories. Il contient environ 15 g de protéines, 50 g de glucides et 10 g de lipides. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux essentiels.