Cake aux Flocons d’Avoine et Compote avec Crème Protéinée Chocolat

Temps de préparation

10 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson

Introduction

Ce petit-déjeuner équilibré est une excellente manière de commencer la journée avec une combinaison de glucides complexes, de protéines et de fibres. Le cake aux flocons d’avoine et compote maison sans sucre ajouté offre une douceur naturelle et une texture moelleuse, tandis que la crème protéinée au chocolat apporte une dose de protéines pour soutenir la satiété et l’énergie tout au long de la matinée. Accompagné d’un café, ce repas est à la fois réconfortant et nutritif.

Ingrédients pour une personne

• 1 part de cake aux flocons d’avoine et compote maison sans sucre (150 calories)
• 1 crème protéinée chocolat (162 calories)
• 1 tasse de café noir (sans sucre ni lait)

Instructions de préparation

1. Préparer le cake : Si vous ne l’avez pas déjà fait, préparez un cake aux flocons d’avoine en mélangeant 100g de flocons d’avoine, 200g de compote de pommes sans sucre, 2 œufs, 1 cuillère à café de levure chimique, et une pincée de cannelle. Versez dans un moule et faites cuire au four à 180°C pendant 30 minutes. Laissez refroidir et coupez une part.
2. Servir : Placez une part de cake dans une assiette.
3. Ajouter la crème protéinée : Ouvrez une crème protéinée au chocolat et versez-la dans un bol.
4. Préparer le café : Préparez une tasse de café noir selon votre méthode préférée.
5. Déguster : Savourez votre petit-déjeuner équilibré en prenant le temps de bien mâcher et d’apprécier chaque saveur.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas fournit environ 312 calories, avec un bon équilibre de glucides, de protéines et de fibres. Le cake aux flocons d’avoine apporte des glucides complexes et des fibres, tandis que la crème protéinée au chocolat offre une source de protéines de qualité.