Pudding Protéiné à la Banane et Café Revigorant

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une option équilibrée et énergisante pour bien démarrer la journée. Le pudding protéiné fournit une dose de protéines essentielle pour la satiété et la réparation musculaire, tandis que la banane offre des glucides naturels pour un regain d’énergie. Le café complète ce repas en apportant une touche de caféine pour stimuler votre vigilance et votre concentration. Ensemble, ces ingrédients créent un petit déjeuner nourrissant qui vous aidera à rester actif et concentré tout au long de la matinée.

Liste des ingrédients pour une personne

• 1 portion de pudding protéiné (162 calories)
• 100g de banane (environ 1 banane moyenne)
• 1 tasse de café noir (environ 240 ml)
• Optionnel : 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour sucrer le café
• Optionnel : une pincée de cannelle pour le pudding

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon votre méthode préférée. Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour adoucir.
2. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
3. Dans un bol, versez le pudding protéiné. Ajoutez les rondelles de banane par-dessus.
4. Si désiré, saupoudrez une pincée de cannelle sur le pudding pour une saveur supplémentaire.
5. Servez le pudding protéiné avec le café chaud à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner contient environ 250 calories, réparties entre les protéines du pudding, les glucides de la banane, et les antioxydants du café. Il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et une faible quantité de lipides, idéal pour maintenir votre énergie jusqu’au prochain repas.