Banana Bread Équilibré avec Café

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce banana bread fait maison est une option délicieuse et équilibrée pour commencer votre journée. Riche en fibres grâce aux bananes et en protéines grâce aux œufs, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien démarrer. Accompagné d’un café, ce petit-déjeuner est à la fois réconfortant et nutritif.

Ingrédients pour une personne

• 2 parts de banana bread fait maison (230 calories)
• 1 tasse de café noir (0 calories)
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (20 calories)
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature (15 calories)
• 1 petite poignée de noix ou d’amandes (environ 10g, 60 calories)
• 1 petite banane (environ 90g, 80 calories)

Instructions de préparation

1. Préparez votre café selon vos préférences.
2. Réchauffez légèrement les parts de banana bread si vous le souhaitez.
3. Dans un bol, mélangez le yaourt avec le miel ou le sirop d’érable.
4. Servez le banana bread avec le mélange de yaourt à côté.
5. Ajoutez les noix ou les amandes sur le yaourt pour un peu de croquant.
6. Épluchez la banane et servez-la en accompagnement.

Valeurs nutritives et caloriques

Total pour ce petit-déjeuner : environ 405 calories

• Glucides : 70g
• Protéines : 8g
• Lipides : 12g
• Fibres : 6g