Délice Matinal aux Superfruits et Chia

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels pour bien commencer la journée. Le fromage frais 0% apporte une bonne dose de protéines sans matières grasses, tandis que les kiwis fournissent une quantité généreuse de vitamine C et de fibres. Les crousti avoine superfruit ajoutent une texture croustillante et sont riches en antioxydants, et les graines de chia sont une excellente source d’oméga-3 et de fibres. Ensemble, ces ingrédients créent un repas équilibré et énergisant.

Ingrédients pour une personne

• 120 g de fromage frais 0%
• 2 kiwis
• 50 g de crousti avoine superfruit
• 10 g de graines de chia

Instructions de préparation

1. Épluchez et coupez les kiwis en rondelles.
2. Dans un bol, déposez le fromage frais 0%.
3. Ajoutez les rondelles de kiwi sur le fromage frais.
4. Parsemez le crousti avoine superfruit par-dessus.
5. Terminez en saupoudrant les graines de chia sur l’ensemble.
6. Mélangez légèrement pour intégrer tous les ingrédients.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner contient environ 350 calories. Il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides, avec environ 20 g de protéines, 50 g de glucides et 8 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines, notamment la vitamine C et les oméga-3.