Poulet Gourmand et Douceurs Équilibrées

Temps de préparation

20 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison harmonieuse de saveurs et de nutriments essentiels. Le poulet apporte une bonne dose de protéines maigres, tandis que le fatayer aux épinards enrichit le repas en fibres et en vitamines. Le fromage blanc 0% est une excellente source de calcium sans les graisses, et la pomme ajoute une touche de fraîcheur et de fibres. La bouchée maison au chocolat noir, cranberry et noix de cajou offre une délicieuse note sucrée tout en restant raisonnable en calories. Ce repas est parfait pour ceux qui cherchent à équilibrer plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 130g de poulet
• 1 fatayer de 70g aux épinards
• 100g de fromage blanc 0%
• 1 pomme
• 1 bouchée maison (chocolat noir Ivoria, cranberry, noix de cajou) pour 105 calories
• Café
• Cannelle (au goût)

Instructions de préparation

1. Préparation du poulet : Faites cuire le poulet à la poêle avec un peu d’huile d’olive, du sel et du poivre. Cuisez jusqu’à ce qu’il soit bien doré et cuit à cœur, environ 10 minutes.
2. Fatayer : Réchauffez le fatayer aux épinards au four ou au micro-ondes selon les instructions de l’emballage.
3. Fromage blanc : Servez le fromage blanc dans un bol et saupoudrez-le de cannelle selon votre goût.
4. Pomme : Lavez et coupez la pomme en quartiers.
5. Bouchée maison : Dégustez la bouchée maison en fin de repas pour une touche sucrée.
6. Café : Préparez votre café selon votre préférence et ajoutez une pincée de cannelle pour une saveur supplémentaire.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas apporte environ 600 calories. Il est riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, tout en étant faible en graisses saturées.