Temps de préparation
5 minutes
Introduction
Ce petit déjeuner est non seulement rapide et facile à préparer, mais il est également riche en nutriments essentiels. Le müesli bio sans sucre fournit des fibres et des glucides complexes, le yaourt nature maison apporte des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion, et le kiwi est une excellente source de vitamine C et d’antioxydants. Ensemble, ces ingrédients forment un repas équilibré qui vous aidera à bien commencer la journée.
Ingrédients pour une personne
- 50 g de müesli bio sans sucre
- 1 yaourt nature maison sans sucre (environ 125 g)
- 1 kiwi vert
Instructions de préparation
- Épluchez le kiwi et coupez-le en tranches ou en petits morceaux.
- Dans un bol, versez le yaourt nature maison.
- Ajoutez le müesli bio sans sucre sur le yaourt.
- Disposez les morceaux de kiwi sur le dessus.
- Mélangez légèrement si désiré, ou laissez les couches telles quelles pour une présentation plus esthétique.
Valeurs nutritives et caloriques
Pour une portion :
- Calories : environ 250 kcal
- Protéines : 10 g
- Glucides : 40 g
- Fibres : 7 g
- Lipides : 5 g
- Vitamine C : 70 mg (environ 100% des AJR)
- Calcium : 150 mg (environ 15% des AJR)
