Délice Matinal Équilibré

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une option parfaite pour bien démarrer la journée. Il combine des protéines maigres, des fibres, des glucides complexes et des graisses saines, tout en étant faible en sucre. Le Skyr apporte une bonne dose de protéines, les flocons d’avoine fournissent des fibres et des glucides lents, et la poire ajoute une touche de douceur naturelle et de vitamines. La cannelle et l’arôme vanille ajoutent une saveur délicieuse sans calories supplémentaires, tandis que les graines de sésame doré apportent des graisses saines et du croquant. Le café noir et l’eau gazéifiée complètent ce repas équilibré.

Liste des ingrédients pour une personne

• 100g de Skyr Yoplait 0%
• 15g de flocons d’avoine
• 1 poire conférence
• 1 pincée de cannelle
• 1 cuillère à café de graines de sésame doré
• Quelques gouttes d’arôme vanille
• 250ml de café noir sans sucre
• 250ml d’eau gazéifiée

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez le Skyr avec les flocons d’avoine.
2. Ajoutez quelques gouttes d’arôme vanille et une pincée de cannelle au mélange.
3. Pelez et coupez la poire conférence en petits morceaux, puis ajoutez-les au bol.
4. Parsemez le tout avec les graines de sésame doré pour ajouter du croquant.
5. Servez avec une tasse de café noir sans sucre et un verre d’eau gazéifiée.

Valeurs nutritives et caloriques

Calories: Environ 250 kcal
Protéines: 15g
Glucides: 35g
Fibres: 7g
Graisses: 5g