Parfait aux Fraises, Raisins Verts et Granola

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce parfait aux fraises, raisins verts, yaourt avec des graines de chia et granola est un excellent choix pour commencer la journée. Il est riche en vitamines, fibres et protéines, ce qui vous donnera l’énergie nécessaire pour bien démarrer votre journée. Les fraises et les raisins verts apportent une touche de fraîcheur et de douceur, tandis que le yaourt et les graines de chia fournissent des protéines et des acides gras oméga-3. Le granola ajoute une texture croquante et des glucides complexes pour une satiété prolongée.

Ingrédients pour une personne

• 100g de fraises fraîches
• 50g de raisins verts
• 150g de yaourt nature (de préférence grec)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 30g de granola

Instructions de préparation

1. Lavez et équeutez les fraises, puis coupez-les en morceaux.
2. Lavez les raisins verts et coupez-les en deux si nécessaire.
3. Dans un bol, mélangez le yaourt avec les graines de chia.
4. Dans un verre ou un bol, commencez par une couche de yaourt au chia.
5. Ajoutez une couche de fraises et de raisins verts.
6. Ajoutez une couche de granola.
7. Répétez les couches jusqu’à épuisement des ingrédients.
8. Terminez par une couche de fruits et une touche de granola sur le dessus pour la décoration.

Valeurs nutritives et caloriques

Pour une portion :

• Calories : environ 350 kcal
• Protéines : 12g
• Glucides : 50g
• Fibres : 8g
• Lipides : 10g
• Acides gras oméga-3 : 2g