Petit Déjeuner Équilibré : Kiwi, Yaourt Nature et Biscottes

Temps de Préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une option simple, rapide et équilibrée pour bien commencer la journée. Le kiwi est riche en vitamine C et en fibres, le yaourt nature apporte des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion, et les biscottes fournissent des glucides complexes pour une énergie durable. Ce mélange d’ingrédients vous assure un apport nutritionnel complet et équilibré.

Liste des Ingrédients pour une Personne

• 1 kiwi
• 1 yaourt nature (environ 125g)
• 2 biscottes

Instructions de Préparation

1. Pelez le kiwi et coupez-le en tranches ou en dés selon votre préférence.
2. Versez le yaourt nature dans un bol.
3. Ajoutez les morceaux de kiwi sur le yaourt.
4. Servez avec les biscottes à côté. Vous pouvez les tartiner avec un peu de yaourt ou les déguster nature.

Valeurs Nutritives et Caloriques

Pour une portion :

• Calories : environ 200 kcal
• Protéines : 8g
• Glucides : 35g
• Lipides : 3g
• Fibres : 4g
• Vitamine C : 70mg (environ 78% des AJR)
• Calcium : 150mg (environ 15% des AJR)