Wraps Gourmands et Équilibrés

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Il combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et des produits laitiers faibles en matières grasses, offrant ainsi un repas complet et satisfaisant. Les wraps sont faciles à préparer et parfaits pour un déjeuner rapide à la maison ou à emporter. De plus, ce repas est riche en nutriments essentiels tout en étant relativement faible en calories, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui surveillent leur apport calorique.

Ingrédients pour une personne

• 2 wraps protéines Weight Watchers (127 calories chacun)
• 2 tranches de jambon blanc -25% de sel Monique Ranou (73 calories)
• 150g de mélange poivrons et chou (35 calories)
• 50g de skyr Envia (31 calories)
• 8g de moutarde Amora mi-forte
• 210g de pomme
• 1 crème protéinée Envia (157 calories)
• Café (sans sucre ajouté)

Instructions de préparation

1. Commencez par chauffer légèrement les wraps dans une poêle ou au micro-ondes pour les rendre plus souples.
2. Étalez une fine couche de moutarde Amora mi-forte sur chaque wrap.
3. Disposez une tranche de jambon blanc sur chaque wrap.
4. Ajoutez le mélange de poivrons et chou sur le jambon.
5. Ajoutez une cuillère de skyr sur les légumes pour apporter une touche crémeuse.
6. Roulez les wraps fermement et coupez-les en deux si désiré.
7. Servez les wraps avec une pomme en tranches pour un apport en fibres et vitamines.
8. Terminez votre repas avec une crème protéinée Envia pour un dessert riche en protéines.
9. Accompagnez le tout d’un café sans sucre ajouté pour compléter votre déjeuner.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas complet apporte environ 550 calories. Il est riche en protéines, fibres, et vitamines, tout en étant faible en matières grasses et en sucre ajouté.