Temps de préparation Environ 1 heure Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. La soupe de légumes maison apporte une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les tomates farcies sont riches en protéines et en lycopène, un antioxydant puissant. L’œuf au lait en dessert offre une touche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur et de réconfort. La salade apporte une bonne dose de vitamines et de fibres grâce à la laitue et aux tomates, tandis que les croûtons ajoutent une texture croustillante. Les morceaux de viande séchée offrent une source de protéines, et la...
Temps de préparation Préparation : 30 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure 15 minutes Introduction La moussaka maison aux aubergines est un plat savoureux et réconfortant qui combine des légumes frais, des protéines maigres et des épices aromatiques. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également riche en fibres, en vitamines et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est un mariage harmonieux de saveurs et de textures, offrant un équilibre parfait entre les glucides, les protéines et les fibres. La salade de tomates apporte une fraîcheur et une dose de vitamines, tandis que le hachis parmentier offre une source réconfortante de protéines et de glucides...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de poivron farci accompagné de riz à la tomate et de nectarines est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre une combinaison idéale pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Les poivrons apportent des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un équilibre parfait entre protéines, fibres et glucides. La viande rouge fournit des protéines essentielles et du fer, tandis que les légumes apportent des vitamines et des fibres. Les galettes de pommes de terre ajoutent une touche de glucides pour l’énergie, et les rondelles de concombre...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie légumes frais, protéines et glucides complexes. La courgette farcie est une excellente source de fibres et de vitamines, tandis que la salade de pommes de terre apporte de l’énergie durable grâce à ses glucides. Les champignons sautés ajoutent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les pâtes à la bolognaise sont un classique réconfortant qui peut être adapté pour être un repas équilibré et nutritif. Ce plat offre une excellente source de glucides complexes grâce aux pâtes, des protéines maigres avec la viande hachée, et une variété de légumes qui apportent des fibres et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis avec viande hachée et tomates est un classique revisité pour un repas équilibré. Riche en protéines grâce à la viande hachée, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux tomates. Les spaghettis apportent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette poêlée gourmande est un plat équilibré qui combine des protéines de qualité, des glucides complexes et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. L’agneau ou le bœuf apporte des protéines essentielles et du fer, tandis que les pommes de terre fournissent une source d’énergie durable....