Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade ensoleillée est une explosion de saveurs estivales qui combine la fraîcheur des tomates et du melon avec la richesse du blanc de poulet et la douceur d’une petite part de gâteau tropézienne. Ce plat équilibré est idéal pour un déjeuner léger et nutritif, apportant une bonne dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis avec viande hachée et tomates est un classique revisité pour un repas équilibré. Riche en protéines grâce à la viande hachée, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux tomates. Les spaghettis apportent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat allie la tendreté de l’escalope de dinde à la richesse du fromage à raclette, tout en intégrant des ingrédients sains comme les pâtes complètes et une salade fraîche. C’est une recette équilibrée qui fournit une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines, idéale pour un...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz au thon et artichauts est un plat équilibré et savoureux qui allie protéines, fibres et vitamines. Le thon apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les artichauts et les tomates ajoutent des fibres et des antioxydants. C’est...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui offre un excellent équilibre entre protéines, fibres et graisses saines. La tortilla omelette au poulet est riche en protéines maigres, tandis que la salade de tomates et avocat apporte une bonne dose de vitamines, minéraux et graisses insaturées bénéfiques...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une symphonie de saveurs méditerranéennes, alliant la fraîcheur des légumes à la richesse du fromage de chèvre et la douceur du skyr aux myrtilles. Il est non seulement délicieux, mais aussi équilibré, offrant une bonne dose de fibres, de protéines et de graisses saines. Parfait...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. La ratatouille maison, riche en légumes comme les tomates, courgettes et aubergines, apporte une bonne dose...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes, et des fibres, tout en étant faible en matières grasses. Le poulet et l’œuf fournissent des protéines essentielles, tandis que les pâtes apportent de l’énergie durable. Les légumes...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade méditerranéenne est un choix délicieux et nutritif pour un déjeuner équilibré. Les sardines sont riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que les pois chiches apportent des fibres et des protéines végétales. Les tomates ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, et le yaourt...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de spaghetti carbonara accompagné d’une salade verte aux tomates est un excellent choix pour un dîner équilibré. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes, tandis que le parmesan et les œufs apportent des protéines et du calcium. La salade verte, riche en...