Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Le steak haché de bœuf fournit une bonne source de protéines maigres, tandis que le riz complète l’apport en glucides complexes pour une énergie durable. Les tomates et le basilic ajoutent des antioxydants et des vitamines essentielles, et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat combine la richesse crémeuse d’un risotto aux saveurs méditerranéennes avec une soupe exotique et épicée. Le risotto, avec ses tomates juteuses, son ail parfumé, ses échalotes douces, et le pécorino salé, offre une harmonie parfaite de saveurs. Le pesto rosso ajoute une profondeur supplémentaire avec ses notes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine la douceur du chou-fleur avec la richesse des tomates farcies à la viande de bœuf, le tout complété par une compote non sucrée pour une touche de fraîcheur. Riche en fibres, protéines et vitamines, ce repas est idéal pour un dîner sain et satisfaisant. Le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la richesse du steak haché avec la fraîcheur des courgettes et la douceur de la sauce tomate à l’ail et aux oignons. Les frites au four ajoutent une touche de croustillant sans excès de matières grasses. C’est un repas idéal pour un dîner...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich méditerranéen est une option de dîner délicieuse et équilibrée, parfaite pour une alimentation saine. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les œufs durs ajoutent des protéines supplémentaires et des nutriments essentiels. Les olives noires et les tomates apportent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner rapide. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres et des lipides sains, tout en apportant une touche de fraîcheur grâce aux tomates et au citron. Le fromage blanc vanille en dessert ajoute une note sucrée...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur et de saveurs exotiques. L’avocat et les tomates apportent une richesse en vitamines et en fibres, tandis que la vinaigrette à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique ajoute une touche méditerranéenne. Le yaourt nature maison et le yaourt Skyr mangue/passion complètent...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette recette de salade de Caprese revisitée avec des œufs durs et un kiwi en dessert est une option équilibrée et rafraîchissante pour un dîner léger. Elle offre une belle combinaison de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Les œufs durs apportent des protéines de haute qualité,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une option idéale pour un dîner équilibré et nutritif. Elle combine des protéines maigres, des légumes frais et des herbes aromatiques pour un repas à la fois rassasiant et savoureux. Les œufs durs fournissent des protéines de haute qualité et des nutriments essentiels comme la vitamine...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade printanière est un mélange rafraîchissant et équilibré qui marie la douceur des fraises avec la richesse des œufs durs et la saveur délicate de la mozzarella. Ce plat est non seulement savoureux, mais il est également riche en protéines, vitamines et antioxydants, ce qui en fait un...