Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. Elle combine des légumes riches en vitamines et des lentilles, une excellente source de protéines végétales et de fibres. Ce plat est parfait pour un dîner léger mais rassasiant, aidant à maintenir un bon équilibre nutritionnel tout en...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des légumes farcis, offrant une combinaison savoureuse et nutritive de tomates, courgettes et pommes de terre, accompagnée de riz et de pâtes. Riche en fibres, vitamines et minéraux, ce repas équilibré est parfait pour un dîner qui satisfait à la fois le palais et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Le Pan Bagnat est un sandwich traditionnel de la région niçoise, idéal pour un déjeuner équilibré. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est aussi riche en protéines grâce au thon, et en fibres grâce aux légumes frais. Il offre un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. La roulée de pomme de terre offre une source de glucides complexes, tandis que le thon fournit des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La salade verte, accompagnée de tomates et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Hachis Camarguais est un plat délicieux et équilibré qui allie les saveurs riches du riz de Camargue, des légumes frais, et de la viande maigre. Ce plat est non seulement savoureux mais aussi nutritif, offrant une bonne source de protéines, de fibres, et de vitamines essentielles. Parfait pour...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. La roulée de pomme de terre offre une source de glucides complexes qui vous fournira de l’énergie tout au long de la journée, tandis que la salade verte avec tomate et concombre apporte des fibres, des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le velouté de courgette est riche en fibres et en vitamines, tandis que la salade verte et les tomates apportent une dose supplémentaire de nutriments essentiels. Les œufs durs complètent le repas en fournissant des protéines de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui marie les saveurs riches de l’omelette au bacon léger avec la fraîcheur d’une salade de pois chiche, tomate, épinard et feta. L’omelette apporte des protéines et des fibres grâce aux pommes de terre et aux poivrons, tandis que la salade...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable célébration des saveurs végétales, combinant la douceur des patates douces, la texture croquante des haricots plats et la richesse protéinée de la galette de soja à la tomate. En plus d’être délicieux, ce repas est équilibré et riche en fibres, vitamines et protéines végétales,...
Temps de préparation Préparation : 10 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 50 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la douceur naturelle de la patate douce avec la légèreté du merlu cuit à la vapeur. La tomate et l’oignon ajoutent une touche de fraîcheur et de saveur, tout en apportant des nutriments essentiels....